第三十七章 训练及日常

进入10月份，里昂的天气又凉爽了一些，气温大约维持在8-17℃，但每天训练课开始前，徐夏的衣服依旧是被汗水湿透了的。
他的远射能力经过这段时间练习已经有不小的进步，不过训练场上的感觉和真正比赛肯定不是一回事，于是在主场对阵圣埃蒂安U17的比赛中，徐夏便尝试了两脚远射。
一脚踢偏了，另一脚被防守队员用身体挡住了。
尽管如此，徐夏仍然感觉到自己在打不开局面的情况下，有了更多的选项。
这场比赛，徐夏同时也展示了他在边路带球过人的技巧和狂飙的速度，并以此打穿了对方的左路，送上了一个进球和一个助攻，帮助球队4:0战胜对手，保持全胜战绩。
赛后，奥乌苏开心地扒着徐夏的肩膀：“徐夏，我发现你在边路也很厉害啊，怎么样，下一场要不要申请继续走边路，别给安德雷上场机会，哈哈……”
徐夏笑了笑：“申请走边路是吗，好，没问题。”
一旁的安德雷：“嘿！你们当我听不见是吗？”
…………
自从上次见面一起逛街吃饭后，徐夏和姜恋通过手机聊天的频次和时间也悄悄增多了，在这几天时间里，姜恋陆续发来一些足球运动员如何进行拉伸的视频和相关文献，想要以此来帮助徐夏尽可能减少运动损伤的可能性。
许多人都知道运动前要活动开关节，做好热身准备，但在运动后，拉伸训练也是必需的，适当的拉伸训练好处很多，比如能够增强运动员肌肉延展性，提高身体柔韧素质；也能够促进血液循环，降低血糖水平，消除血乳酸对身体的影响，缓解酸痛，加速伤病恢复；更重要的是，可以降低运动员受伤几率。
和热身活动不同，拉伸训练分为动态拉伸训练和静态拉伸训练两种，其中动态拉伸训练，徐夏在平时的训练课或健身房里也做过，都是体能教练教的一些常规的普适性动作，至于静态拉伸并没有怎么接触过。
姜恋要求徐夏每天下午训练结束后和晚上睡前，都要按照视频里的动作，分别完成半个小时，共15组的静态拉伸训练。
徐夏欣然应下。
姜恋还根据表姐带回的专家意见和徐夏的训练强度，重新给他安排了一个作息时间表，让他每天下午训练课后，不要再去健身房自行加练。
因为徐夏还依然处在身体发育阶段，不适合长期进行过于超出身体强度的健身训练。
徐夏这才想起来，当时体能教练扎哈是跟他说，9月份以后，上午来健身房。
然后他觉得自己还能坚持，所以每天又在下午的训练课后去健身房加练，结果这是自作聪明，反而差点误事？！
还好，还好被姜恋及时提醒。
这样，徐夏的作息时间就变成了早晨6：40起床，6：50早饭，7：40-8：40远射训练，9：00-10：00健身房，根据扎哈教练的安排进行训练，接下来20分钟动态拉伸和10分钟补充能量，再练到11：30，上午的个人训练结束。
下午5点钟集体训练课结束后，先静态拉伸半小时，再去洗澡，晚饭，晚上九点之前依旧半小时拉伸，九点半睡觉。
徐夏算了算，一天下来，纯训练时间，有六个小时，比之前少了一小时，他虽然心里着急想要快速提升体能和身体对抗强度，但欲速则不达，自己一个外行，必须听专家的。
……
周六早晨，徐夏醒来后听到窗外淅沥沥的雨声，明白又下雨了，里昂这边虽然是温带大陆性气候，但还是会受到地中海气候影响，所以雨量还算适中，不过徐夏不喜欢下雨，大多数的足球运动员都不喜欢下雨。
不仅是因为被雨水湿透全身的感觉非常难受，更因为雨天时草坪湿滑，踢球时比平时更容易受伤，一不小心就可能崴脚或是肌肉拉伤。
他起床洗漱后特意翻出一双六钉鞋，这是在雨天时候更适合踢球的鞋子，把护腿板、衣服、鞋子、球袜装入包里，向着秋雨，前进！
足球划破潺潺雨帘，轰入球门。
中午回到宿舍，徐夏把衣服一股脑扔进了洗衣机里，让洗衣机自己洗去，他坐在床上给父母打个电话。
“喂。”
电话接通，徐夏刚喂了一声，还没来得及说什么，就听见他老爹熟悉的声音：“别喂了，我跟你妈在家呢，能上网，开视频吧。”
“嘟！”电话被挂断了，徐夏拿着手机，甚是无语。
拨通视频，徐夏看到父母正肩并肩坐着，一脸和蔼的目视着前方，面带微笑。
“爸妈，你们在看综艺节目吗？”徐夏开口问道。
对面二人齐齐往旁边的摄像头看了一眼，惊讶的问：“咦，你怎么知道？”
“废话，音箱的声音我能听见！”徐夏嘴歪了歪，“看来你们一点也不想我，那挂了吧。”
“哎，等等。”夏采秋笑了起来，关掉了节目视频，“好了，儿子，我跟你爸逗你呢，你把手机举好，让妈好好看看你。”
徐夏挺直腰身端坐，调整了一下手机的高度和距离。
“哎呦，小绮你晒黑了。”夏采秋看着视频里徐夏的模样，心疼的说。
“哪有，不跟上次视频时一样嘛。”徐旭在一旁嘀咕，“不过确实比走的时候头发长了。”
“妈，我都这么大了，别叫小名了好吗！”徐夏抗议道。
“好的……小绮你是不是瘦了。”夏采秋看了会又疼惜的说。
徐旭朝屏幕凑近点：“我怎么也没看出来，应该壮了点吧。”
“你一边去！”夏采秋发怒了，冲徐旭瞪了一眼。
徐夏嘿嘿一笑，乐见他老爹被训。
夏采秋关切的问：“小绮，你最近生活的怎么样，钱还够不够花。”
徐夏忽然想起自己还有一张黑色的银行卡没拿过出来用过，他挠挠头：“妈，我在这过的挺好的，我上次都说过了，吃住都在俱乐部，根本花不着钱，另外每周还有50欧补贴，除了请人吃饭外，钱都花不出去。”
夏采秋笑笑：“50欧？够吃顿饭吗。”
徐旭插了一句：“对，你平时要跟队友和教练搞好关系，没事时也请队友们聚聚，反正语言交流也没有障碍，不要怕花钱，有什么需要就跟我们说好了，哦对了，晚上出去玩的话注意安全，你懂得。”他冲徐夏使了个眼色。
徐夏没有反应，不置可否。
他来到法国之后才发现，这里有偏见或者说戴有色眼镜还不愿意摘掉的人，远比想象中要多，还好自己法语流利，实力也还行，在队中算是能有几个聊得来的，否则可能会受到严重排挤也说不准，也不知道有些人的优越感哪里来的，大概真的没见过世面吧。
U17只是过渡阶段，所以徐夏从没想过要请客聚餐，也不想参加什么额外活动，他一心一意提高自己的实力，要以出众的表现早日晋升一线队。
夏采秋斜了眼徐旭，斥道：“你就是这么教儿子的？”
徐旭理所当然的说：“废话，注意安全有错吗？”
夏采秋哼了一声，对徐夏叮嘱：“别听你爹的，净教你不学好，咳，你就一心一意的，可别出去瞎混，渣男没有好下场！”
徐夏：“我没有。”
他心里嘀咕：这话怎么似乎意有所指？
“不管怎样都得注意安全，你还年轻，别弄出人命。”徐旭又补充道。
“你能不能别说话！”夏采秋一把扭在徐旭腰间。
徐夏趁这个机会装傻：“啊！什么？我刚刚怎么好像睡着了，哎呀，可能上午训练太累了，我要休息会了。”
徐旭这才终于正经地说了句：“行，那你休息吧，有什么困难或者什么想法的话，就跟我们联系好了，需要什么的话也别客气。”
夏采秋有些不舍的挥挥手：“儿子，你好好休息，一个人在外要注意身体，别训练太累了。”
徐夏笑了笑：“你们看节目吧，拜拜。”
关闭聊天窗口，徐夏翻看手机聊天软件里还有没有谁发来什么消息。
结果还真有一条未读消息。
是姜恋发来的：
“你们15号比赛，16号应该有空吧，上次你请了西餐，这次我请你吃中餐。”
徐夏立即回复：“有时间，没问题，在哪见？”
几十秒后，姜恋的消息又发了过来：“你拉伸训练完都五点半了，还得休息、洗澡、换衣服，要不……六点半？我去俱乐部门口接你。”
“呃，我洗澡不用那么久，可以早一点。”徐夏想回复说，我也不用梳头，不用抹护肤品，不用化妆，换好衣服也只要两分钟。
“那就6点吧，你可别忘了哦！”
“不会的。”
定好了见面的时间，徐夏既意外又开心，在屋里转了两圈，才好不容易安定下激动的心情，强迫自己午睡，好迎接下午的训练。

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